健身期间能吃什么高蛋白健康零食?

　　健身期间能吃什么高蛋白健康零食?对于很多健身爱好者来说，拥有完美的身材是他们最重要的事，想要坚持确实要付出很多，除了每天高强度的健身训练，身体补充丰富的营养，合理的饮食也是至关重要的，很多健身朋友比较关心健身期间吃什么高蛋白健康零食，今天我们与铭挚优品一起来了解一下吧!

　　牛肉干是目前健身爱好者在健身期间比较不错的一款高蛋白健康零食，不单单是蛋白质的供给，牛肉干还有很多营养价值有利于健身

　　一、牛肉干富含高蛋白质提升免疫力

　　牛肉干富含蛋白质，对人体健康很重要，通过吃牛肉干可以帮助我们补充蛋白质，同时提升我们的身体免疫力，有助于紧张训练后身体的恢复，对于平时健身的朋友，补充蛋白质还是很重要的。

　　二.牛肉干富含肌氨酸增长肌肉与力量

　　牛肉干富含丰富的氨基酸，相对来说氨基酸含量比生活中的其他视频都高，对于增长肌肉，增强力量效果还是挺好的，在我们刚开始训练时，氨基酸时肌肉燃料之源，这时牛肉可以有效的补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。

　　三.牛肉干富含结合亚油酸避免肌肉组织损伤

　　牛肉中富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

　　四.牛肉干含锌、镁可增强免疫系统

　　牛肉含有锌，有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂，能增强我们免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。

　　五.牛肉干含丙胺酸给肌肉提供能量

　　丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足，丙胺酸能够供给肌肉所需的能量(能量补充产品，能量补充资讯)以缓解不足，从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。

　　六.牛肉干含维生素b12提供高强度训练能量

　　对于我们身体细胞的产生，维生素b12至关重要，牛肉干含维生素b12，生成红细胞，可以将氧带给肌肉组织，维生素b12能促进支链氨基酸的新陈代谢，从而供给身体进行高强度训练所需的能量。

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